Arsip Bulanan: November 2020

BAGAIMANA CARA MEMBERSIHKAN MASKER TANPA HARUS DICUCI?

Menggunakan masker saat melakukan aktivitas diluar rumah tentunya saat ini sudah menjadi sebuah keharusan karena idealnya masker yang digunakan merupakan non medis dan pastinya harus diganti secara berkala. Cara membersihkan masker yang berbahan kain yang benar tentunya harus runtut mulai dari proses pencuciannya sampai penyimpanannya. Selain itu jiga cara membersihkan masker yang benar, tatap cara melepas dan juga menyentuh sesudah menggunakan masker juga tentunya harus tepat. Hal yang paling penting adalah pastinya tangan kalian benar-benar bersih sebelum dan sesudah kalian mencuci masker. Sebagai tambahan proteksi dalam hal mencegah terjadinya penyebaran virus COVID-19 ini, setiap orang tentunya harus memiliki setidaknya lebih dari 2 masker dan sebaiknya masker diganti setiap 4 jam sekali.

Berikut tata cara membersihkan masker dengan benar seperti :
1. Melepas masker
Tetap gunakan masker sampai selesai beraktivitas atau sedang beraktivitas dengan orang lain, bahkan jika kalian hanya keluar rumah sejenak melepas masker juga harus pastikan tangan anda benar-benar dalam keadaan bersih.

2. Membersihkan menggunakan mesin cuci
Sebenarnya tidak ada masalahnya mencuci masker bersamaan dengan pakaian kotor lainnya, deterjen yang digunakan tidak perlu khusus kecuali kalian memiliki alergi atau sensitif pada aroma deterjen tertentu.

3. Membersihkan dengan tangan
Selain dicuci menggunakan mesin cuci masker juga bisa hanya dicuci dengan tangan saja, namun prosedur mencucinya sama seperti pada saat melepaskan masker yang sudah di pakai pastikan tangan anda sudah dalam keadaan bersih. Sebaiknya gunakan air detergen hangat untuk mencuci masker, kalian juga bisa menggosok masker setidaknya selama 20 menit.

Menggunakan masker atau pun face shield sebagai bentuk untuk proteksi tetap juga harus disertai dengan kedisiplinan dalam membersihkannya, jangan sampai masker justru semakin tidak efektif dalam melindungi karena sering dipakai berulang kali dan juga kotor.

Pada masker non medis merupakan jenis masker yang paling direkomendasikan jika ingin digunakan sehari-hari karena berbeda dengan jenis masker medis lainnya yang hanya digunakan untuk tenaga kerja medis profesional dan hanya dipakai sekali saja.

6 Makanan Yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Penyakit diabetes menjadi salah satu penyakit yang di takuti banyak orang. Bukan hanya orang tua saja, diabetes juga banyak mengancam anak muda. Penyakit ini sebenarnya dapat di kurangi dengan menjalani pola hidup sehat.

Banyak yang menganggap makanan untuk penderita diabetes itu semua tidak ada yang enak, karena sedikit mengandung gula. Jangan salah!! Sekarang ini sudah banyak makanan enak yang cocok untuk di konsumsi oleh para penderita diabetes, asal anda bisa mengolahnya.

1. Oatmeal
Jika kamu sedang tidak selera makan nasi, maka tidak ada salahnya untuk menggantinasi dengan oatmeal. Tapi jangan di tambahkan dengan gula. Kamu bisa menambahnya dengan buah- buahan seperti pisang, buah naga, stroberi atau blueberry.

2. Daging Tanpa Lemak
Tidak ada salahnya makan daging untuk para penderita diabetes. Yang penting adalah hilangkan bagian lemaknya dan jangan di goreng menggunakan minyak. Akan lebih sehat apabila di rebus, di bakar atau di panggang.

3. Ikan Laut
Untuk penderita diabetes juga tidak dilarang untuk makan ikan. Sama seperti daging, dalam cara pengolahannya dengan di kukus, bakar dan di panggang. Dan pilihlah ikan yang mengandung omega 3 seperti salmon, tuna, dan sarden. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.

4. Ubi Jalar
Jika kamu ingin mendapatkan karbo yang manis tanpa gula darah naik, kami bisa mengkonsumsi ubi jalar. Ubi jalar dapat membantu menurunkan HbA1c sebanya 0,4 sampai 0,58 % dan mempercepat dalam pengolahan glukosa darah. Ubi jalar mengandung rendah gula, sehingga sangat aman untuk di konsumsi oleh para penderita diabetes.

5. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa 1-isotiosianato-4-metil-sulfonil butane yang dapat memperbaiki dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan cardiovascular disease yang diakibatkan oleh diabetes.

6. Bayam
Bayam mengandung nutrisi lutein yang baik untuk penderita diabetes, terutama pada bagian mata. Anda juga bisa menjadikannya sebagai sup bayam atau dijadikan lalapan.

Nah, itulah 6 makanan enak yang bisa santap oleh penderita diabetes.

4 Cara Mudah Menghilangkan Lemak Di Perut

Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh para wanita adalah perut yang tidak rata alias buncit. Berbagai macam cara dilakukan, seperti melakukan berbagai diet sampai shit up ratusan kali. Tapi, tidak sedikit yang merasa usaha tersebut kurang berhasil. Apakah anda merupakan salah satunya? Jika memang iya, maka anda harus untuk menyimak tips yang kami berikan agar dapat membantu anda menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut impian dengan cepat.

1. Memenuhi Kebutuhan Serat
Untuk anda yang sering melewatkan sarapan, sebaiknya segera hentikan dan jadikan sarapan sebagai kebiasan. Anda dapat untuk mencoba dalam mengkonsumsi oat meal yang memiliki kandungan tinggi serat. Selain bagus untuk pencernaan, oat meal juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga nafsu makan saat makan siang akan semakin berkurang. Agar tidak terasa hambar, anda dapat mencampurkannya dengan susu rendah lemak, buah- buahan dan madu organic.

2. Olahraga Sebelum Sarapan
Agar mendapatkan bentuk tubuh, terutama pada perut yang ideal, olahraga pastinya wajib untuk dilakukan. Tidak perlu susah payah ngegym, anda dapat melakukannya di sekitar rumah. Luangkan waktu sekitar 30-45 menit untuk melakukan jalan kaki. Untuk melakukan sebelum sarapan akan membakar lemak yang memang menumpuk pada tubuh bukan lemak yang baru anda konsumsi. Bukan hanya baik untuk perut, sering berjalan kaki juga baik bagi kesehatan jantung.

3. Memenuhi Kebetuhan Cairan
Memulai hari dengan minum segelas infusef water pada pagi hai. Campurkan segelas air dengan buah lemon, kiwi, stroberry, jeruk, dan daun mint. Karena hal ini dapat membantu dalam pembakaran lemak dan juga menjadikan tubuh terasa lebih segar.

4. Cemil Menggunakan Buah
Mengkonsumsi alpukat dapat mejadi sebuah pilihan yang tepat. Buah ini memiliki sejumlah lemak baik yang bagus untuk tubuh. Alpukat yang bisa menekan nafsu makan bukan hanya bisa menghilangkan lemak, tapi juga dapat menjaga kesehatan kulit, rambut dan wajah.

Itulah 4 cara mudah yang bisa untuk anda coba agar dapat menghilangkan lemak yang ada pada perut. Selamat Mencoba !!!