Tahukan Anda kalau merasa tetap lapar padahal sebelumnya anda barusan saja makan siap? Walaupun anda terdenger hal yang sepele, tetapi hal ini tidak baik untuk dibiarkan juga loh. Jika anda yang mengikuti rasa lapar itu, otomatis anda yang akan makan secara berlebihan dan menjadi tidak teratur. Apabila anda yang biarkan saja, maka akan meningkatkan risiko obesitas dan peningkatan berat badan anda anda secara signifikan.
Untuk rasa lapar itu memang yang diartikan sebagai dari tanda bahwa anda yang telah ingin membutuhkan makanan. Namun jika anda yang sering merasa lapar meski yang barusan saja makan ini yang disebabkan oleh beberapa faktor yang seperti dari asupan makanan, dehidrasi, gaya hidup sampai dengan kondisi medis tertentu.
Jika anda yang sering merasa lapar dan tidak bisa yang dikendalikan, ini penting untuk mengenali dari penyebabnya. Apa saja penyebab dari itu semua simak berikut dibawah ini:
1. Kurang Minum Air Mineral
Saat anda sering merasa lapar setelah makan, ini bisa jadi itu karena rasa haus yang sering disalah artikan menjadi rasa lapar. Ini didalam sebuah penelitian yang dilakukan pada beberapa orang yang minum 2 gelas air sebelum makan, mereka yang makan hampur dari 800 kalori lebih sedikir daripada mereka yang tidak ada minum air putih.
Dengan minum air yang cukup dapat bisa membuat anda yang merasa lebih sangat kenyang. jika anda yang sering merasa lapar sesudah makan, ini bisa yang mengalami dehidrasi. jadi setelah anda makan pastikan anda sudah minum segelas air putih untuk bisa mengurangi rasa lapar yang akan mengakibatkan haus.
2. Kurang Mengonsumsi Makan Serat
Dengan yang mengonsumsi banyak makanan yang berserat tinggi dapat bisa membantu untuk yang mengendalikan dari rasa lapar. Makanan yang berserat tinggi ini yang dapat memperlambat laju pngisingan lambng dan membutuhkan waktu yang lebih lama lagi untuk dicerna daripada makanan yang rendahnya serat itu. Namun dari asupan serat yang tinggi ini juga dapat mempengaruhi hormon pada penurun nafsu makan dan produksi asam lemak rantai pendek, ini yang sudah terbukti efek meningkatkan rasa kenyang anda.
Jika anda yang telah merasa sering lapar sesudah makan. ini bisa yang menjadi anda kurang mengonsumsu serat. Nah inilah beberapa makanan yang telah mengandung serat tinggi seperti buah pisang alpukat, pir, apel, sayuran dan ubi.
3. Stres Bertubi-tubi
Stres ini juga dapat meningkatkan rasa lapar anda. Hal ini yang disebabkan oleh adanya peningaktan kadar kortisol, hormon yang sudah terbukti dapat untuk yang meningkatkan rasa lapar.
Adapun didalam sebuah studi yang lain telah membandungkan kebiasaan makanan 350 dari gasi mudah. mereka yang telah mengalmi stres secara berlebihan dan yang akan lebih mungkin untuk makan lebih banyak daripada mereka yang memiliki tingkat stres yang rendah. Dan untuk pada wanita tersebut juga yang melaporkan telah mengonsumsi asupan makanan ringan tidak sehat yang seperti makanan kue kering atau keripik itu disaat yang mengalami stres berat.
