Selain melakukan diet tanpa nasi atau diet ketogenik, beberapa pengalaman diet mungkin juga sering dialami mereka sedang melakukan diat tanpa garam. Bukannya ingin menakuti, tapi pola makan yang sudah dibentuk sebelumnya mungkin sering membuat orang merasa sulit untuk meninggalkan garam dimenu harian. Tidak hanya garam yang tidak terlihat, garam yang tersembunyi juga harus diperhatikan.

Selain ingin mendapatkan berat badan yang ideal, diet tanpa garam juga sering dilakukan bagi para penderita penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi. Tujuan dilakukan ini ialah untuk mengurangi resiko terjadinya atau untuk mengurangi resiko terjadinya serangan jantung dan jenis penyakit lainnya yang diakibatkan mengkonsumsi garam secara berlebihan.

Garam atau sodium merupakan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh yang berfungsi untuk menjalankan fungsinya. Garam juga bisa membantu regulasi cairan yang ada didalam tubuh , menjaga keseimbangan darah dan juga keseimbangan elektrilit. Garam alami yang terdapat pada makanan seperti sayuran dan juga telur ini tentunya tidak membahayakan, yang menjadi resikonya ialah ketika kita mengkonsumsi tambahan garam yang belum tentu diperluka oleh tubuh kita. Selain itu juga makanan yang diproses secara berlebihan juga biasanya mengandung sodium yang tergolong tinggi.Bagi kalian yang sedang menjalankan diet tanpa garam idealnya untuk asupan sodium setiap harinya perlu dibatasi antara 2.000-3.000 mg per harinya.

Berikut beberapa manfaat dari diet garam seperti :
1. Menurunkan tekanan darah
2. Mengurangi risiko kanker
3. Baik untuk tubuh

Meskipun beberapa makanan secara alami terasa sangat gurih meskipun tidak diberikan tambahan garam, jadi kalian tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsinya. Jumlah sodium alami tersebut tentunya jauh lebih tidak signifikan dibandingkan degan makanan yang sudah diproses secara berlebihan.

Lalu adakah efek sampingnya? Semua makanan yang berlebihan pastinya tidak baik, begitu juga dengan mengkonsumsi sodium secara berlebihan. Jika diet tanpa garam dilakukan secara berlebihan maka akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Menurut para penelitian yang telah melibatkan 833 responden ini membatasi mengkonsumsi sodium kurang dari 2.000mg perharinya pastinya akan mengganggu kesadaran, lemas dan juga harus dirawat dirumah sakit dan ini pastinya meningkatkan resiko yang membahayakan kesehatan tubuh.