Penyakit diabetes menjadi salah satu penyakit yang di takuti banyak orang. Bukan hanya orang tua saja, diabetes juga banyak mengancam anak muda. Penyakit ini sebenarnya dapat di kurangi dengan menjalani pola hidup sehat.
Banyak yang menganggap makanan untuk penderita diabetes itu semua tidak ada yang enak, karena sedikit mengandung gula. Jangan salah!! Sekarang ini sudah banyak makanan enak yang cocok untuk di konsumsi oleh para penderita diabetes, asal anda bisa mengolahnya.
1. Oatmeal
Jika kamu sedang tidak selera makan nasi, maka tidak ada salahnya untuk menggantinasi dengan oatmeal. Tapi jangan di tambahkan dengan gula. Kamu bisa menambahnya dengan buah- buahan seperti pisang, buah naga, stroberi atau blueberry.
2. Daging Tanpa Lemak
Tidak ada salahnya makan daging untuk para penderita diabetes. Yang penting adalah hilangkan bagian lemaknya dan jangan di goreng menggunakan minyak. Akan lebih sehat apabila di rebus, di bakar atau di panggang.
3. Ikan Laut
Untuk penderita diabetes juga tidak dilarang untuk makan ikan. Sama seperti daging, dalam cara pengolahannya dengan di kukus, bakar dan di panggang. Dan pilihlah ikan yang mengandung omega 3 seperti salmon, tuna, dan sarden. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti tongkol.
4. Ubi Jalar
Jika kamu ingin mendapatkan karbo yang manis tanpa gula darah naik, kami bisa mengkonsumsi ubi jalar. Ubi jalar dapat membantu menurunkan HbA1c sebanya 0,4 sampai 0,58 % dan mempercepat dalam pengolahan glukosa darah. Ubi jalar mengandung rendah gula, sehingga sangat aman untuk di konsumsi oleh para penderita diabetes.
5. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa 1-isotiosianato-4-metil-sulfonil butane yang dapat memperbaiki dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan cardiovascular disease yang diakibatkan oleh diabetes.
6. Bayam
Bayam mengandung nutrisi lutein yang baik untuk penderita diabetes, terutama pada bagian mata. Anda juga bisa menjadikannya sebagai sup bayam atau dijadikan lalapan.
Nah, itulah 6 makanan enak yang bisa santap oleh penderita diabetes.