Persembahan bersantan kerap jadi persembahan kesukaan dikala memperingati Hari Raya Idulfitri. Walaupun persembahan itu enak, banyak orang yang takut dengan akibat kesehatannya. Tetapi, terdapat sebagian panduan yang bisa menolong Kamu senantiasa segar dikala memakan persembahan bersantan di Hari Idulfitri. Selanjutnya ini merupakan sebagian panduan yang dapat Kamu lakukan:

1. Jatah yang balance: Berarti buat melindungi jatah makan yang balance. Jauhi makan dengan cara kelewatan dengan mengatur jumlah santapan yang Kamu dahar. Nikmati persembahan bersantan dalam jatah yang berimbang serta cermati tipe santapan yang lain yang Kamu mengkonsumsi. Yakinkan piring Kamu bermuatan protein, karbohidrat, lemak segar, dan sayur serta buah buat memperoleh nutrisi yang balance.

2. Seleksi persembahan yang lebih segar: Dikala memilah persembahan bersantan, carilah persembahan yang lebih segar. Seleksi persembahan yang kecil lemak, semacam lauk sayur, ketahui, tempe, ataupun ikan. Jauhi persembahan yang digoreng kelewatan ataupun berlemak besar. Kamu pula bisa berupaya pengganti lebih segar, semacam mengubah santan dengan susu kecil lemak ataupun santan kelapa yang kecil lemak.

3. Cermati opsi daging: Bila Kamu memakan persembahan daging, memilih bagian daging yang lebih kecil lemak, semacam daging ayam tanpa kulit ataupun daging lembu tanpa lemak. Jauhi komsumsi daging yang banyak lemak bosan ataupun lemak trans. Kamu pula dapat mencampurkan persembahan daging dengan sayur- mayur buat mendapatkan penyeimbang vitamin.

4. Memperbanyak mengkonsumsi sayur- mayur: Yakinkan buat melibatkan sayur- mayur dalam persembahan Idulfitri Kamu. Sayur- mayur ialah pangkal serat, vit, serta mineral yang berarti untuk kesehatan. Tambahkan opsi sayur- mayur semacam tumis sayur, campur aduk, ataupun capcay selaku aksesoris persembahan Kamu. Ini hendak menolong mengimbangi kekayaan nutrisi dalam persembahan bersantan.

5. Jauhi santapan berlemak besar: Jauhi santapan yang memiliki lemak bosan serta trans yang besar. Lemak bosan serta trans bisa tingkatkan resiko penyakit jantung serta permasalahan kesehatan yang lain. Jauhi persembahan gorengan berminyak yang kelewatan serta memilih tata cara memasak yang lebih segar, semacam memanggang, merebus, ataupun mengukus.

6. Batasi mengkonsumsi gula: Persembahan manis kerap kali jadi bagian tidak terpisahkan dari Idulfitri. Tetapi, batasilah mengkonsumsi gula kelewatan. Gula bisa tingkatkan resiko diabet serta permasalahan kesehatan yang lain. Memilih kemilan yang lebih segar, semacam buah- buahan fresh, supaya senantiasa penuhi kemauan manis Kamu.

7. Minum lumayan air putih: Yakinkan Kamu senantiasa terhidrasi dengan menggandakan mengkonsumsi air putih. Jauhi minuman beralkohol ataupun minuman manis yang memiliki gula bonus.